2019년 02월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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112.1 kg
지금까지 감소한: 28.9 kg.
남은양: 22.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 15일:
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1991 kcal
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지방: 89.13g | 단백질: 205.23g | 탄수화물: 98.12g.
아침 식사: Масло Подсолнечное, Хек. 점심 식사: Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Цветная Капуста на Пару, Суп Овощной. 저녁 식사: Миндаль, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. 간식/기타: Индолина Колбаса Рубленая, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Свинина Пароварка. 더보기
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3584 kcal
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운동:
бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 12 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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