|
Пересчитала кбжу, теперь надо кушать на 2100 калорий. Как кушать так много, кто подскажет? 😂 Я последнее время и 1500 набрать не могла, кушать не хочется. Если идеи?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 12일:
|
1935 kcal
|
지방: 102.29g | 단백질: 95.02g | 탄수화물: 158.58g.
아침 식사: Самбери Сыр Король Эдвард 46% Беларусь, Волков Тефтели Аппетитные, Макфа Макароны Кольца. 점심 식사: Фруто Няня Компот из Яблок и Клубники, Дикси Свиная Поджарка, Рис Вареный, Магнолия Сосиска в Тесте Печеная. 저녁 식사: Волков Тефтели Аппетитные, Сметана, Самбери Сыр Король Эдвард 46% Беларусь, Борщ с Курицей. 간식/기타: Ярче Арахис Жареный со Вкусом Шашлыка. 더보기
|
|
 댓글
попробуйте коктейли протеиновые!
2019년 02월 11일 작성이: Дашенька966
|
Кстати, думала об этом... Но как их выбирать?
2019년 02월 11일 작성이: Жора Похудейка
|
Мне FS считает 2100, Калоризатор 1970. я сейчас подняла до 1700-1730. Объедаюсь, больше не могу есть. Страшно даже поднимать ещё.
2019년 02월 11일 작성이: Laduschka iduKtceli
|
у меня тоже 2100, но фактически могу съесть максимум на 1300, если больше то переела, тяжко
2019년 02월 11일 작성이: EvaS77
|
Ешьте полезные жиры, они и калорийность хорошую дают и сытость-арахисовая паста, орехи, оливковое масло, сыры
2019년 02월 11일 작성이: katren30
|
мне 1950 надо для похудения, ем на 2000, голодаю жутко, а если бы было 2500 хотябы, я бы не 45 г Милки, а все 90 в день могла съесть
2019년 02월 11일 작성이: Zemfirok
|
С утра покушала на 700 калорий и прямо обьелась... А постоянно кушать не могу на учёбе...
2019년 02월 12일 작성이: Жора Похудейка
|
и без коктейлей можно наесть 2000. ща гляну,что там на столе у вас)
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
Валентина, начните все записывать в граммах, предварительно взвесив, вот это штука, часть, средний выход, не совсем верно может повлиять на РСК.
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
+наедаем жиры, в вашем весе минимум 70 грамм в сутки, поэтому добавьте масло сливочное в рацион, сметана (отличная замена майонезу, но и его можно употребить, не страшно), орехи. Но все-таки перестаньте ориентироваться на эфемерные "штуки, части, кусок", взвешивайте в граммах, так будет правильнее и информативнее.
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
Валя и вряд ли вы с утра сегодня съели 100 грамм сухих макарон. Калорийность сухих и отварных мак.изделий разная.
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
и вот это все горячие шоколады, кофе в пакетиках тоже лучше записывать в сухом виде.
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
Викки,научите меня пожалуйста считать калории.я новичок,ничего в этом не понимаю пока,а везде разная информация и голова уже кругом.извитине,что влезла в чужую тему
2019년 02월 12일 작성이: OlesyaKurina
|
Олеся, у меня в подписках есть Зими и Малифисента(англ.буквы) у них в профиле много информации по расчетам, по питанию, по похудению. Там очень много разной полезной информации, тут долго писать. Если не найдете, напишите у меня в любой теме, помогу.
2019년 02월 12일 작성이: Викки Луцик
|
За сегодня съела 2783 калории.
Но мне массу набирать надо,так что все в порядке:)
2019년 02월 12일 작성이: bluemoooon
|
Викки, именно столько макарон я и скушала, пытаясь набрать калории, поэтому жутко обьелась 😂 Точно по граммам буду считать через месяц, как куплю весы. Вцелом, что могу поштучно считать, то считаю поштучно, на граз пока погрешность что так, что так есть...
2019년 02월 12일 작성이: Жора Похудейка
|
Викки спасибо.подписалась,буду изучать
2019년 02월 13일 작성이: OlesyaKurina
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|