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Hallo zusammen! Heutige Tagesform: Fühle mich etwas aufgeschwemmt (die letzten Tage auch schon), deshalb gibts heute 'ne gute Cardio-Einheit im Studio. HIIT und danach ein Bauchmuskelzirkel. Ich bin ja eigentlich überhaupt kein Fan von Cardio, aber HIIT macht mir sogar einigermaßen Spaß, weil es hier nicht nur darum geht möglichst lange in der selben Geschwindigkeit aufs Laufband zu gehen. Für die, die sich fragen wie ich mein HIIT gestalte: 15 Minuten Sprints auf dem Laufband (60 Sek. Sprint, 60 Sek. moderates Laufen), dann jeweils 4 Sätze mit 20 Wiederholungen Jump Squats und Burpees, manchmal noch 5 Minuten Seilspringen. Danach gehts schon in den Bauchmuskelzirkel, der aus 4 Übungen zu 4 Sätzen besteht (Jeder Satz 60 Sekunden). Danach bin ich immer ordentlich durchgeschwitzt, kann es nur empfehlen. :)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 31일:
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2179 kcal
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지방: 97.50g | 단백질: 119.69g | 탄수화물: 196.59g.
아침 식사: Dulano Kantenschinken Light, Golden Toast Dinkel Harmonie Sandwich, Milfina Butter , Heinz Tomato Ketchup, Ei. 점심 식사: Dulano Gourmet Katenschinken Light, Buitoni Tagliatelle, Olivenöl, K-Classic Pizzatomaten , Rinderhackfleisch. 저녁 식사: Kinder Milchschnitte, Gutes Land Sandwichscheiben mit Gouda, Ei, Ramen. 간식/기타: Kinder Pingui, Valensina Frühstücks-Orange, Arla Protein Erdbeere. 더보기
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