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2019년 02월 10일
(9개의 댓글)
2019년 01월 31일
Hallo zusammen!
Heutige Tagesform: Fühle mich etwas aufgeschwemmt (die letzten Tage auch schon), deshalb gibts heute 'ne gute Cardio-Einheit im Studio. HIIT und danach ein Bauchmuskelzirkel.
Ich bin ja eigentlich überhaupt kein Fan von Cardio, aber HIIT macht mir sogar einigermaßen Spaß, weil es hier nicht nur darum geht möglichst lange in der selben Geschwindigkeit aufs Laufband zu gehen.
Für die, die sich fragen wie ich mein HIIT gestalte: 15 Minuten Sprints auf dem Laufband (60 Sek. Sprint, 60 Sek. moderates Laufen), dann jeweils 4 Sätze mit 20 Wiederholungen Jump Squats und Burpees, manchmal noch 5 Minuten Seilspringen. Danach gehts schon in den Bauchmuskelzirkel, der aus 4 Übungen zu 4 Sätzen besteht (Jeder Satz 60 Sekunden).
Danach bin ich immer ordentlich durchgeschwitzt, kann es nur empfehlen. :)
(2개의 댓글)
2019년 01월 29일
Carbs bevor es heute Nachmittag/Abend ein schweres Bein-/Po-Workout gibt. ~ 780 kcal 🤤
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2019년 01월 24일
Week 3, Day 2! Heute ist etwas Cardio dran und danach noch Bauchmuskeltraining. Aber zuerst muss ich zu meinen Eltern fahren (sie wohnen ca. 2h von mir entfernt), und was fürs Studium machen, das heißt es wird wieder ein langer Tag. Ich freue mich trotzdem sehr aufs Workout! :)
Wünsche euch noch einen schönen restlichen Donnerstag! :)
(5개의 댓글)
2019년 01월 24일
Maße:
Taille - 68 cm
Bauch - 83 cm
Po - 96 cm
Oberschenkel - 57 cm
Ich starte Woche drei meines workout guides und nachdem ich mich endlich für den Muskelaufbau entschieden habe, spielt Gewicht kaum eine Rolle. Die Muskeln wachsen da wo sie wachsen sollen und meine Statur ändert sich dementsprechend. Ich bin zufrieden 😊
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
57.1 kg
2.5 kg
1.1 kg
합리적
(4개의 댓글)
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