2019년 01월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 29일:
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1009 kcal
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지방: 79.88g | 단백질: 51.41g | 탄수화물: 28.49g.
아침 식사: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg, Regular Coffee, Omega Nutrition MCT Oil. 점심 식사: Philadelphia Regular Cream Cheese, Celery, Regular Coffee. 저녁 식사: Ground Beef (75% Lean / 25% Fat), Lettuce, Skotidakis Feta Cheese. 간식/기타: Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Herbal Tea, Water, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter. 더보기
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3117 kcal
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운동:
그리다 - 40 분, 책상 업무 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 수영 (느리게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 가사 - 2 시간 30 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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