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Gente... eu tava empolgada pro fim de semana, mas foi só ele chegar pra eu enfiar o pé na jaca. Acho que fico muito ansiosa pelo fato de ficar mais tempo em casa, não ter a rotina da semana, não ter academia... Comi muitas coisas não planejadas, por pura ansiedade, nem era fome. Enfim, hoje foi o dia de recuperar a auto-estima e refletir sobre isso. Preciso me organizar pro próximo fds, de maneira que eu não jogue pelo ralo o esforço da semana toda.
Uma das coisas que percebi foi que não posso ficar sem atividade física, principalmente no final da tarde, que é o momento crítico de compulsão. Se nesse horário estou na academia, me sinto super bem, chego em casa disposta e praticamente sem fome. Assim consigo comer de forma saudável e me sinto satisfeita, sem aquela sensação de "está faltando algo", "que vontade de um docinho"...
Isso acontece com vcs também? O que vcs fazem de prático pra superar o fds sem (muitos) deslizes?
다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 22일:
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1225 kcal
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지방: 49.65g | 단백질: 55.30g | 탄수화물: 143.91g.
아침 식사: Peito de peru defumado, leite semid, Polenghi light, Pão light. 점심 식사: Azeite de oliva, alface, couve, Pepino japonês, tomate, Carne moída, Panqueca. 저녁 식사: cenoura, pepino, tomate, Peito de peru light, Cream cheese light, Pão light, Uvas. 간식/기타: castanha, cookies light, Leite semi, Shake diet way, Barra de fruta. 더보기
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2670 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, Fit Ball - 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Final de semana é sempre difícil mesmo, para mim sempre piora, pois eu faço dieta para emagrecer, meu marido faz suplementação e dieta para ganho de peso.... Daí já viu a guerra... rsrsrs eu querendo comer verde e ele querendo comer "bombas" que por sinal eu adoro... rsrsrsrs... Eu queria sentir falta de malhar igual vc... minha gordura é diretamente ligada a minha preguiça... Já experimentou dar uma caminhadinha??? De leve para não fadigar os músculos.
2012년 10월 22일 작성이: Raquele
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Também enfiei o pé na jaca no final de semana. Juntou a questão de estar em casa com a vontade de comer... E comi. Sem fome mesmo, belisca uma coisa aqui, belisca outra ali... Vou começar a fazer uma caminhada no final de semana e me controlar mais na alimentação. Vou me planejar para comer uma sobremesa ou uma refeição fora da dieta e me controlar porque eu comecei a comer na sexta à noite e parei domingo à noite...
2012년 10월 22일 작성이: Kika Andrade
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Eu nao tenho compulsao alimentar, mas aos fds normalmente surgem os eventos tais como almoço em família, churrasco com os amigos, tenho me esforçado ao máximo para manter o controle, sem deixar de aproveitar as ocasioes. A gente nao pode viver fugindo da comida, entao opte por pequenas porçoes ao escolhe-las. Beijos!
2012년 10월 22일 작성이: Marília K.
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Final de tarde é terrível pra mim também! sempre vou pra academia neste horário pra não atacar tudo o que tenho em casa. No findi tu poderia sair para dar uma caminhada neste horário da "compulsão mór" :D Além disso, tu passeia um pouquinho e aproveita o final de semana :D
beeeijos
2012년 10월 22일 작성이: Bia Feliz
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Se eu ficar sem fazer exercícios eu fico com uma compulsão por comida terrível, sério! Nem sei o que é isso, mas acontece! Mas força amiga, beijos!
2012년 10월 22일 작성이: Rita RA+AF
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Obrigada pelos coments e sugestões!! O planejamento realmente é uma questão fundamental... o negócio é procurar coisas pra fazer fora de casa, né? ( Menos lanche com as amigas, claro...rs). Então, R.L, o que será isso de que o exercício controla nossa compulsão? Amanhã tenho consulta com a nutricionista e vou perguntar isso, é provável que haja uma explicação biológica além de apenas psicológica por trás disso. Beijos!
2012년 10월 23일 작성이: Drandrea
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