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Lanche da noote Enrolado de ovos, aveia, rúcula, pimenta e linhaça. Suco melao, morango + abulmina. Ficou parecendo sorvete.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 24일:
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276 kcal
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지방: 13.50g | 단백질: 16.82g | 탄수화물: 24.28g.
간식/기타: Melão Amarelo, Morangos, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Quaker Farelo de Aveia, Alface, Ovo Frito sem Gordura. 더보기
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 댓글
2019년 01월 25일 작성이: milena1986
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Oi, Eduardo! Como fez o enrolado? Tipo omelete recheado com rúcula? Foi isso? Amo rúcula, couve manteiga, brócolis...
2019년 01월 25일 작성이: alietegondim
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2019년 01월 25일 작성이: Keila Arakaki
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Oi. Vamos lá.
Omelete. Uso 2 ovos, 1 colher de aveia, 2 folhas de couve, 1 colher de molho de pimemta com linhaça curtida no azeite. Faço na frigideira untada com banha ou azeite, quando o omelete está quase frito jogo as folhas de couve em cima, "assim elas murcham um pouco", depois jogo uma colher de molho em cima, enrolo tudo e corto.
O suco 1 fatia de melao com casca, 4 ou 5 morango, 1 pedaço de gengibre, tudo batido fica top.
2019년 01월 25일 작성이: Reinaldo Moraes
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