Buonasera a tutti, secondo voi è possibile aumentare la massa muscolare praticando nuoto, essendo uno sport piuttosto aerobico?
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43 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 8일:
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1848 kcal
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지방: 61.46g | 단백질: 115.80g | 탄수화물: 192.63g.
아침 식사: Mandarancio, Valfrutta Fagioli Borlotti, Lavazza Caffè, Cannella. 점심 식사: Spega Ricotta di Capra, Fegato, Wasa Integrale, Finocchio Crudo, Barilla Piccolini Mini Farfalle. 저녁 식사: Cuore di Bovino, Spega Ricotta di Capra, Esselunga Fagiolini Finissimi Surgelati, Fior di Molino Semolino. 간식/기타: Pomodori, Arance. 더보기
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안정된 체중
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댓글
Si certo ma l'aumento di massa è collegato inoltre con l'introduzione di più carboidrati in senso di macronutrienti.
😊 Diciamo che siamo sulla stessa barca io e te. Arrivo a 1500 1600 calorie massime e non aumento molto.
Ovviamente il nuoto ti aiuta molto a tonificare e a ridurre il grasso in eccesso, sempre che tu ne abbia.
Per qualsiasi cosa puoi contattarmi sono Alex. 😊
2019년 01월 8일 작성이: alex14live
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Piacere, Serena :) grazie per la risposta e la disponibilità!
Per quanto riguarda l alimentazione hai ragione, infatti da ieri ho ripreso ad aumentare tutto, ma mi chiedevo se il nuoto, per aumentare di peso, non fosse un po controproducente.. Ma tu fai pesi?
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Serena intanto è un piacere conoscerti. Da anni ho abbandonato la pesistica per dedicarmi al corpo libero tonico ed elastico.
Ripeto nuotare costruisce massa magra, tuttavia non vedrai i frutti delle tue fatiche con la stessa rapidità che avresti con i pesi.
Ma non temere avrai le tue soddisfazioni di massa se regoli l'alimentazione
2019년 01월 8일 작성이: alex14live
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Incrementa le proteine magre e cala gli zuccheri raffinati. Gli alimenti più salutari sono quelli migliori per il recupero, che è fondamentale per la costruzione muscolare.
Un consiglio è aumentare i carboidrati 😊
2019년 01월 8일 작성이: alex14live
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Grazie mille, mi hai motivata ancora di più a iniziare bene l anno, sia per quanto riguarda l alimentazione che lo sport💪 spero di poterti aggiornare sui progressi!! Comunque anche corpo libero dev'essere molto bello e "challenging ", scusa non riesco a trovare l aggettivo che renda in Italiano ahah
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Serena attendo allora i tuoi progressi 😊 se non mi dovessi trovare qui.
Puoi cercarmi su instagram Alex bri ti rispondo più velocemente possibile.
Diciamo che sto seguendo diversi corsi su alimentazione e varie in caso ti aggiorno
2019년 01월 8일 작성이: alex14live
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A molto volentieri, grazie!! Davvero gentilissimo :) comunque io non ho instagram! Però se me lo consenti, ti chiederò consigli in privato ahaha
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Ciao Dario, grazie per avermi espresso il tuo pensiero, ti reputo una persona molto competente qui su fs ed è sempre bello avere più confronti. Si, l ideale sarebbe abbinare sala pesi, ma purtroppo ora il nuoto è l unica attività che posso fare.. ho dovuto abbandonare sala pesi per problemi ai piedi e al ginocchio e ancora non ho risolto :( ma per fortuna anche nuotare non mi dispiace! L unica mia perplessità era appunto se, dovendo e volendo aumentare di peso, il nuoto non fosse l attività più adeguata, ma è anche vero che almeno posso continuare a fare movimento!
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Serena ovviamente 3312097474
2019년 01월 8일 작성이: alex14live
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Ah, grazie Alex, io intendevo in privato qua su fatsecret (ci si può scambiare messaggi entrando dal pc), ma gentilissimo e disponibile per il numero :)
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Perdonami Serena 😅 in ogni caso nessun problema x me
2019년 01월 9일 작성이: alex14live
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