2018년 12월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 14일:
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1333 kcal
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지방: 44.09g | 단백질: 94.22g | 탄수화물: 136.67g.
아침 식사: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Café, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês. 점심 식사: Carne de Panela, Purê de Batata Doce, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Aviação Manteiga com Sal, Hemmer Mostarda Amarela, Tomates, Vieiras Fervidas ou Cozidas a Vapor, Carrefour Filet Saint Peter, Quero Grão de Bico. 간식/기타: Queijo Branco, Carrefour Damasco Elmas, Bauducco Bolacha Água e Sal, Café, Mel, Morangos. 더보기
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1996 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 실내자전거 - 20 분, 쇼핑 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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