2018년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 4일:
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1442 kcal
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지방: 51.26g | 단백질: 83.05g | 탄수화물: 170.06g.
아침 식사: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Morangos, Banana Prata, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Carrefour Torrada Integral, Café. 점심 식사: Casa do Pão de Queijo Bananada sem Açúcar, Mania Lanches Sanduíche de Atum. 저녁 식사: Cebolas, Ovo Mexido, Davaca Queijo Mussarela Zero Lactose, Perdigão Peito de Peru Defumado, Rabanetes, Picles de Pepino Doce, Repolho Refogado. 간식/기타: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Carrefour Damasco Elmas, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Maçãs Gala. 더보기
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2072 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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