2018년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.8 kg
지금까지 감소한: 26.2 kg.
남은양: 24.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 28일:
|
2392 kcal
|
지방: 85.96g | 단백질: 85.68g | 탄수화물: 398.15g.
아침 식사: Магнит Хурма, Украинские Картофельные Зразы, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Брокколи в Кляре Домашнее, Олейна Подсолнечное Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. 저녁 식사: Брокколи в Тесте Жаренная, Каждый День Сыр Сулугуни, Barilla Макароны Отварные. 간식/기타: Му-Му Конфеты Коровка, Магнит Хурма, Зеленый Чай. 더보기
|
|
4009 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분. 더보기
|
주 16.1 kg 감소하기
|