2018년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.4 kg
지금까지 감소한: 22.6 kg.
남은양: 28.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 13일:
|
2613 kcal
|
지방: 77.71g | 단백질: 119.44g | 탄수화물: 363.24g.
아침 식사: Ашан Булочка, Капуста Тушеная без Масла, Кабачок. 점심 식사: Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Олимп Зразы Картофельные с Грибами, Бульон из Индейки. 저녁 식사: Молокия К12, Мясницкий Ряд Шинка, Подлива, Пшеничная Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. 간식/기타: Белый Хлеб. 더보기
|
|
3395 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, ходьба - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, жим гантелей вверх - 3 분, наклоны влево вправо с гант - 1 분, жим гантелей сидя - 40 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|