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Ciao ragazzi! sono sparita per un po' e in questo periodo di assenza da fat secret ho capito che devo guarire dai digiuni e dalle abbuffate e che per farlo devo stringere i denti. Stavo pensando di chiedere aiuto ad un personal trainer per iniziare (parto praticamente da 0, non riesco a fare neanche una flessione). Che dite?? Qualcuno è seguito da un personal trainer??? Ci sono alcuni personal trainer che garantiscono ottimi risultati facendo esercizi a casa, devo diffidare?
Sono già seguita da una nutrizionista, che mi ha dato una dieta troppo calorica (1900calorie al giorno) e troppo grassa (più di 63g di grassi per me che attualmente sono 1,60m X 56kg) perchè ero sul punto di perdere il ciclo. Adesso che ho ripreso tutti i chili persi, vorrei farmi modificare il piano alimentare in modo da aumentare le proteine e abbassare un po' i grassi (pensate che mi ha dato 20g di burro a colazione). So che mi dovrei fidare di lei, ma ragazzi, 1900 calorie giornaliere principalmente derivanti da carboidrati (quasi 200g al dì) e da grassi, sono troppe.... quando inizierò la sala pesi forse andranno bene, ma ora sto sempre col c*** su una sedia e sto ingrassando troppo.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 4일:
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1507 kcal
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지방: 42.49g | 단백질: 85.13g | 탄수화물: 193.74g.
아침 식사: Coop Yogurt Magro Greco 0%, Latte di Riso, Poggio del Farro Farro Soffiato al Naturale Bio, Tè Verde, Rigoni di Asiago Marmellata Mirtilli Neri di Bosco, Kiwi, Fiocchi d'Avena. 점심 식사: Fior di Latte, Olio Extra Vergine di Oliva, Felicia Bio Sedanini di Lenticchie Rosse Bio, Zucchine. 저녁 식사: Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio, Olio Extra Vergine di Oliva, Sottolestelle Mini Gallette di Mais, Le Naturelle Albume d'uovo. 간식/기타: Mela, Plasmon Biscotto (1), Perugina Cacao Amaro, Fage Yogurt Greco Total 0%. 더보기
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 댓글
2018년 11월 4일 작성이: gambemagre
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Ciao, per l'allenamento, se sei motivata, potresti anche risparmiarti il pt, online ci sono siti o app da cui attingere per svolgere gli esercizi. Qui ho letto che alcune ragazze sono seguite online e si trovano bene, magari ti faranno qualche nome.
Per l'alimentazione si, ti devi fidare di lei. Io peso meno di te e mangio quei grassi e più carboidrati e calorie ma mi alleno. All'inizio del post hai parlato di digiuno ed abbuffate, forse è qui che si deve correggere perché se tu segui un'alimentazione a calorie pressoché costanti, capisci se poi stai veramente ingrassando perché sono troppe.
2018년 11월 4일 작성이: tania17m
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