|
pagi exercises 15 menit sebelum aktifitas, sarapan cuman sama overnight oatmeal pake soya milk sama pisang sunprise 1 ( enak nggak boong) total 350 ,siang makan nasi 150 grm ikan bandeng presto stengah ekor di bakar, sama sambel bu rudi kenyaaang tapi masih kudu makan lagi belum memenuhi target kalori dari pada lemes mening cari jajanan sehat rujak buah enak kali yaaa segerrr
|
95.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 35.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 31일:
|
1282 kcal
|
지방: 34.37g | 단백질: 63.74g | 탄수화물: 182.76g.
아침 식사: Banana, Soy Milk, Overnight Oats. 점심 식사: Bakmi GM Mie Ayam, Fried Battered Fish, Nasi Putih. 저녁 식사: Grilled Fish. 간식/기타: Banana, Oatbits Oatbits. 더보기
|
주 5.3 kg 감소하기
|