2018년 10월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.3 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 28.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 17일:
|
3259 kcal
|
지방: 74.16g | 단백질: 105.36g | 탄수화물: 568.46g.
아침 식사: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 점심 식사: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. 저녁 식사: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. 간식/기타: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. 더보기
|
|
3822 kcal
|
운동:
бег парк моСт - 30 분, 샤워 - 20 분, бассей - 20 분, 자전거 (사이클) - 30 분, жим гантелей вверх - 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 40 분, ходьба - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|