2018년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.2 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 29.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 15일:
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2990 kcal
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지방: 135.67g | 단백질: 124.69g | 탄수화물: 328.60g.
아침 식사: Индолина Колбаса Рубленая. 점심 식사: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный, Колбаса Докторская. 저녁 식사: Молокия К12, Верес Закуска Закарпатская, Дымов Колбаса Докторская, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. 간식/기타: Завод Алешина Печенье "Птичий Клин" Полосатый, Gea Масло Тыквенное, Кабачок. 더보기
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3925 kcal
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운동:
бассей - 20 분, бег 1 ост - 15 분, 자전거 (사이클) - 30 분, жим гантелей вверх - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 12 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 45 분, бег парк моСт - 30 분, 샤워 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, жим гантелей сидя - 40 분. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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 댓글
2018년 10월 15일 작성이: eva-ket
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Помним... Но ведь деликатно же, без подписи)))
2018년 10월 15일 작성이: Larizonchik
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