|
Droga od wojny do wolności! Jutro start <3 10 km
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 22일:
|
1856 kcal
|
지방: 94.03g | 단백질: 113.46g | 탄수화물: 142.78g.
아침 식사: Hi Tec Hi Tec Protein. 점심 식사: Mega Ryba Tuńczyk Kawałki w Oleju Roślinnym. 저녁 식사: Czerwone Cebule, Czerwona Papryka, Cukinia, Beef Master Mięso Mielone Wołowe, Świeży Makaron (Ugotowany). 간식/기타: Babeczka Czekoladowa, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Bułka z Ziarnami. 더보기
|
|
1867 kcal
|
운동:
서있기 - 3 시간, 요리 - 5 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Do zobaczenia na starcie 😊
2018년 09월 22일 작성이: Magda!!
|
Super!! :) Do zobaczenia ;)
2018년 09월 22일 작성이: emsbtw16
|
|
|
Powodzenia. Trzymam kciuki. 💪
2018년 09월 22일 작성이: wallypanc290
|
2018년 09월 22일 작성이: wallypanc290
|
Podziwiam za to bieganie, naprawdę. Wczoraj po 1 km myślałam, że zdechnę.
2018년 09월 22일 작성이: BackToDeath*
|
BackToDeath możliwe że zbyt szybkie tempo sobie narzucasz
2018년 09월 22일 작성이: Magda!!
|
Trucht all way z wyjątkiem ostatnich 100 m
2018년 09월 22일 작성이: BackToDeath*
|
Szybka setka zatem wiele wyjaśnia :)
2018년 09월 22일 작성이: Magda!!
|
2018년 09월 22일 작성이: gawenzi
|
Gawenzi - jutro zdam relacje :)))
2018년 09월 22일 작성이: emsbtw16
|
Relacja po 😉
Zimno, deszcz....ale po kilku km już nic mnie nie ruszało, tylko gnałam ku mecie :) Zapisałam się dzień przed biegiem, więc ruszałam z ostatniej fali i jaka była moja radość, gdy dogoniłam 3 fale 🏃🏃🏃 Czas 49:31 - nie sądziłam, że zejdę poniżej 5 min. Na końcowym 1 km jeszcze przygazowałam, więc wiem, że mam tę moc! Kolejne biegi przede mną, więc będę testowała swój organizm i kondycję 😁😄 To mój pierwszy "publiczny" bieg. No jeszcze był Runmageddon tydzień temu...ale to trochę biegu(7km) więcej sprawności fizycznej tam potrzeba :) I też miło się tam zaskoczyłam jak na pierwszy mój bieg z przeszkodami. Teraz mam parcie na wiecej. Zaznaczę, że jeszcze 2 miesiące temu ok. 5 km to był mój max.
2018년 09월 23일 작성이: emsbtw16
|
2018년 09월 23일 작성이: gaweł_po_40
|
2018년 09월 23일 작성이: emsbtw16
|
|
|
O k ... Ty z elity szacun!! !
2018년 09월 23일 작성이: gawenzi
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|