|
Моя ежедневная использованная норма калорий на кардио -1000. Плюс кач 300-500. Итого каждый день -1300 минимум. Обед четко через два часа после тренинга.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 8일:
|
1738 kcal
|
지방: 67.99g | 단백질: 80.90g | 탄수화물: 177.07g.
아침 식사: Nestle Хлопья Fitness, Торт Фитнес, Творог 18%, Мёд, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Здраво Галеты Простые. 점심 식사: Лосось на Пару, Коричневый Рис, Овощи Гриль, Кофе с Молоком, Куриные Котлеты с Кабачком, Огурец (с Кожурой), Сыр Сулугуни. 저녁 식사: Авокадо, Сыр Бри, Yofi Хумус Классический, Куриные Котлеты с Кабачком, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Вино Красное Сухое. 간식/기타: Торт Фитнес, Белоцерковский Творог 0%, Малина, Сливы, Яблоко, Кофе с Молоком. 더보기
|
|
2625 kcal
|
운동:
Пресс - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, Бег - 1 시간. 더보기
|
|