il tuo a mio gusto è il fisico più bello di fs. complimenti
2018년 09월 2일 작성이: Touch il cetaceo
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Ciao. Che tipo di dieta hai adottato? Macro intendo. Peso?altezza? Scusa le domande ma devo impostare anche io un bulk pulito
2018년 09월 2일 작성이: Marco79!
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Ciao marco certo nessun problema ti elenco cio che ho mangiato , ovviamente cheat meals veramente pochi forse uno al mese comunque ,
Colazione 200 ml albume e 4 gallette di riso
Spuntino meta mattinata proteine whey piu una mela ,
Pranzo 200 gr pollo cotto 4 gallette e 100 gr di insalata ,
Meta pomeriggio whey piu una mela
Secondo spuntino 60 gr bresaola
Cena 300 gr carne o 400 pesce piu verdura grigliata a volonta .
Sono alto 171 cm e ora peso circa 70 kg
Nella foto a sinistra ero partito da 73 kg nella foto di destra sono arrivato a 69/70 kg dipende da quanto cardio faccio.
2018년 09월 2일 작성이: pipposcoppietti
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Praticamene low carb. Grazie mille!
2018년 09월 2일 작성이: Marco79!
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Propongo un foto check minimo settimanale così posti foto più spesso senza dover aspettare mesi 😆😆😆... spero che me l’appoggi😜
complimenti davvero👏 per il dopo ma anche per il prima😁
2018년 09월 2일 작성이: geggina
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Ringrazio tutti per i complimenti 😊
2018년 09월 2일 작성이: pipposcoppietti
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Non è che il ‘prima’,facesse così schifo eh.💆♀️
2018년 09월 2일 작성이: SilvyeM
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2018년 09월 2일 작성이: lolalucilla
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Davvero complimenti, un fisico da urlo! 💪
2018년 09월 2일 작성이: Art3mis ~
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Scommetto che nessuna di voi ha notato il fascino del dosatore di sapone😍🤣
2018년 09월 2일 작성이: francesca434
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Davvero complimenti! (non che prima stessi male) ps: approvo anche l'evoluzione dei capelli 💇
2018년 09월 2일 작성이: flappi22
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..mangi moooolto meno di me...cacchio!! ho sempre fame io!!!
2018년 09월 2일 작성이: fenodito
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2018년 09월 2일 작성이: Mel87Mel
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2018년 09월 2일 작성이: Galaga69
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Pippo quando vuoi eh? Noi daremo solo pareri tecnici e quoto geggina!! 😂
2018년 09월 2일 작성이: Patrizia1975
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Complimenti! Ma una domanda.. hai mangiato sempre gli stessi alimenti tutti giorni?
O variavi?
2018년 09월 2일 작성이: marco9.4
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Ciao samy praticamente si , ovviamente ora ho ripreso a mangiare in modo normale piano pino anche perche quel tipo di regime alimentare non lo puoi mantenere tutto l anno . Comunque mi capitava di mangiare pesce a pranzo o pancake proteici ogni tanto la mattina ma fondamentalmente mangiato sempre cosi .
Ora che e inverno iniziero a mangiare piu carbo , calcola che da 69 sono passato a 73.5 in due settimane perche sono diventato troppo sensibile ai carbo ora mi stabilizzero e continuero a mettere massa per poi ricominciare a tirarmi da gennaio / marzo .
2018년 09월 3일 작성이: pipposcoppietti
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Comunque solo cut in quei mesi !
2018년 09월 3일 작성이: pipposcoppietti
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2018년 09월 3일 작성이: diglio81
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Stavo sotto i 1900 dipende se mangiavo carne o pesce !
2018년 09월 3일 작성이: pipposcoppietti
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