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Mein Frust-Fressanfall: Gaaaaanz harmlos und ohne mein Budget zu sprengen, ein Müsli mit einem Riegel weißer Schokolade 😉😅
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 31일:
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1689 kcal
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지방: 72.75g | 단백질: 62.56g | 탄수화물: 187.28g.
아침 식사: Schweinesteak oder Schnitzel, Hela Curry Gewürz Ketchup Scharf, Merl Nudelsalat Mediterran . 점심 식사: Gefüllte Champignons, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Trockene oder Harte Salami, Lidl Rustikales Baguette. 저녁 식사: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Trockene oder Harte Salami, Mühlen Gold Sandwichtoast Vollkorn. 간식/기타: Äpfel, Biobio Basis Müsli 5-Korn Mix, Ja! Weiße Schokolade, Alnatura Hafermilch. 더보기
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 댓글
Fressatacken geschehen weil man zu langen kalorischen Defizit gemacht hat. Sei denn du hast einen emotionalen Fressatack. Dann ist es eine andere Geschichte...
Wenn du weiter Defizit machst, wirst du im Jojo Effekt fallen. Fressatacken geschehen normalerweise, weil die Hormonen sich geändert haben (Leptin, Cortisol, usw).
Was du jetzt tun solltest ist, wieder eine normokalorische Diät haben, bis deine Hormonen wieder gut sind (und du nicht mehr ständig ans Essen denkst). Das heißt, so viele Kalorien zu essen wie du verbrennst, kein Defizit. Wie lange? Mindestens eine Woche.
Keine Sorgen, am nächsten Tag wird die Waage sehr viel Gewicht haben. Das ist normal, guck mal aber die Waage nach einer Woche.
2018년 09월 1일 작성이: DanielCardenasM
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Danke für die ausführliche Erklärung 😉
Eigentlich war das ein bisschen ironisch gemeint von mir, weil ich trotz vorhandener Süßigkeiten und Mega Lust auf was Süßes nur einen Riegel Schokolade gegessen habe und das auch noch zusammen mit ganz viel gesunden Lebensmitteln.
Ich wollte eigentlich zeigen, dass ich stolz darauf bin, das ich meine neue Ernährung bereits so umgestellt habe, dass ein „Fressanfall aus Frust“ bei mir SO aussieht, den Kalorienrahmen nicht sprengt und keine 10 Nutellabrote beinhaltet 😂😉
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👍 Jetzt versteh ich‘s auch. 😂
2018년 09월 1일 작성이: Klaviermaus
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2018년 09월 1일 작성이: DanielCardenasM
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