Day Zanon님의 저널, 2018년 08월 20일

Da pra emagrecer dependendo dessa gordura q vc tá ingerindo eh gordura boa !? Sobre a baixa de carbo tá massa continue assim pode se sentir mal mas passa eh a cetose eu já fiz perdi 14 kg agora to lutando pra perder de forma menos restritiva 😘 boa sorte 

Se for gordura boa , tá bom . 

Entendi... Essa gordura é mussarela (4 fatias) e 100g de alcatra grelhada! Desde já obrigada! 😍😘 

qual carboidrato vc consumiu? pouco! 

cahfont os únicos carboidratos que eu consumi está no shake da hebarlife e no leite semi desnatado! 

Se vc faz uso de shake da Herbalife , vc não faz Low Carb . Low Carb evita qualquer produto industrializado e shake é farinha , o que tb não é aceito . 

Menos 20 gr de carb é considerado cetogênica. .mas pra ficar equilibrado..gordura tem que ficar na casa 65 e proteina na casa dos 25. O problema da dieta cetogênica é pq ela não é uma dieta sustentável. Ela funciona melhor dentro de uma estratégia pra destravar balança numa dieta low carb. Ex. vc está ingerindo 50 gr de carbs..de repente você entra no efeito platô( peso trava) e vc não consegue perder nada..daí vc entra com a cetogência e dá aquele susto no organismo. Quando a cetogênica travar..vc entra com o jejum.. Se vc já começa a dieta com cetogênica...na hora que travar vc vai ter que fazer jejum...e chega uma hora que jejum não emagrece mais..daí começa o desespero pq ou vai ter que se matar no hiit ou vai ter que voltar a comer carbs..correndo o risco de voltar a compulsão. Enfim..são dicas de quem já fez muita burrada a aprender muito nos últimos 5 anos de dieta. 

muito pouca caloria eu acho, quando a sua perda de peso estagnar você vai baixar as calorias mais ainda e periga começar a ter problemas de saúde com uma ingestão tão baixa de nutrientes. 3g de fibras por dia é quase nada, fibras são extremamente importantes para várias coisas, menos de 1g por kg corporal de proteína eu acho pouco, o que faz a gente gastar calorias é a quantidade de músculos que possuímos e a quantidade de atividade física que praticamos no dia/semana, pouca proteína vai ser prejudicial para a sua massa magra 

Muito difícil engordar ingerindo apenas 800kcal 

A questão é: Está forçando a baixa ingestão calorica ou está fazendo naturalmente? Se não está com fome, não vejo problema. 

você come 17gr de carbo por dia ? 😓😓😓 

Tem gente que diz que comendo muito pouco você não emagrece, que chega num platô, etc. BABOSEIRA! Com 800 kcal por dia você emagrece sim! Eu comia menos que isso e emagrecia 2-3 kg por semana. O problema é que você estará deixando de ingerir vitaminas e nutrientes necessários pro seu corpo se manter saudável... e comendo tão pouco você fica mais suscetível a desenvolver um distúrbio alimentar. É difícil manter o controle por muito tempo quando se come tão pouco... e quando você perde o controle e dá uma jacada não é qualquer jacada não... muita gente desenvolve compulsão alimentar após restrições severas e depois entra num ciclo de restrição e compulsão. Já estive lá e não aconselho. 😉 

Cetogenica, mas vc deve comer mais proteína ou gorduras. 

Aí gente tô confusa... rs Então, acho que vou fazer essa dieta por essa semana e na outra não faço tão restritiva e assim vou intercalando... Eu não sinto muita fome, só um pouco! Hoje, nesse exato momento estou morrendo de dor de cabeça, pois acabei de vim da aula de zumba aí já viu né? Agradeço a todos... Essa troca de experiência e opiniões é muito válido e externamente importante para todos nós...  

Tome um pouco de água com sal. A dor de cabeça vai melhorar. 

mta pouca caloria 

800kcal por dia? você não tá consumindo os macro necessários nem pra ter saúde. Proteínas tem que ser no mínimo 2g por kg corporal. 17 gramas de carboidrato??? Sinto pena de você que vai ficar a verdadeira falsa magra, provavelmente com muita flacidez. Você não vai conseguir sustentar essa dieta por muito tempo e quando sair dela, a compulsão virá junto com a culpa. Como 2000kcal por dia, 150g de proteína, 180g de carbos e o restante de gorduras (em torno de 25% dos macros), malho pesado e ainda assim perco gordura. Já se foram 8kgs. Ter músculos é a melhor forma de queimar gordura, mas isso você só consegue com uma alimentação decente. Busque sobre DIETA FLEXÍVEL e seja feliz de verdade sem sofrer. 

Não sei qual dieta está fazendo. Mas dieta cetogenica até 20 cantos líquidos. Sua ingestão está baixa, aumente suas calorias, com poucas calorias futuramente seu metabolismo ficará lento entrando na famosa palavra platô. Claro dê uma pesquisada em seu metabolismo basal para encaixar sua dieta. Leia artigos do Dr. Souto, Dr. Lair Ribeiro, Senhor tanquinho, há alguns artigos legais. Estude, se informe antes de pôr em prática em seu corpo ok? Te desejo sorte e sucesso!!!!