adharbert님의 저널, 2018년 08월 19일

broke through the 250 mark! last couple of nights I've been trying to eat dinner early and give myself a slight fasting. seemed to work well.

113.2 kg 지금까지 감소한: 17.9 kg.    남은양: 27.0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1597 kcal

지방: 115.62g | 단백질: 109.77g | 탄수화물: 33.77g.   아침 식사: Cheddar Cheese, Scrambled Egg, Bacon. 점심 식사: 4 Cheese Spaghetti Squash and turkey. 저녁 식사: Fathead Pizza. 간식/기타: Kirkland Signature Extra Fancy Unsalted Mixed Nuts, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla. 더보기

3054 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기