2018년 08월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113 kg
지금까지 감소한: 28 kg.
남은양: 23 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 1일:
|
2646 kcal
|
지방: 89.24g | 단백질: 87.21g | 탄수화물: 404.95g.
아침 식사: Льняное Масло, Кабачок, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита. 점심 식사: АВК Шоколадная Ночь, Сильпо Гречневый Хлеб, Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). 저녁 식사: Кукуруза Вареная, Овсяное Печенье ПП, Приготовленная Квашеная Капуста, Льняное Масло, Гречка Отварная, Помидоры, Льняное Масло, Квашеная Капуста. 간식/기타: Помидоры, Любятово Крекер Янтарный с Луком, Оливковое Масло, Кабачок, Житня Сила Хлеб Гречаний, Мясо с Овощами. 더보기
|
|
3559 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 샤워 - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 2 분, наклоны влево вправо с гант - 6 분, жим гантелей вверх - 2 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|