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buonasera a tutti, ho bisogno di un vostro parere.
premetto che ho MOLTI kg da perdere (peso 100 kg e sono alto 177 cm). il mio fabbisogno giornaliero sarebbe di 2700, per essere in deficit calorico ho impostato 2200 calorie ripartite in 40-30-30.
ecco il mio dubbio: tengo una media di 1700 calorie giornaliere, massimo 2000 se faccio una colazione più abbondante.
Dovrei mangiare qualcosa in più anche se non ho fame per arrivare almeno a 2000 oppure resto cosi visto che ho molti kg da perdere???
grazie!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 5일:
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1658 kcal
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지방: 60.90g | 단백질: 103.85g | 탄수화물: 168.24g.
아침 식사: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Latte Scremato. 점심 식사: Salsa Barbecue, Patatine Fritte (come Acquistate, con Sale Aggiunto, Surgelate), Conad Cotolette con Pollo e Spinaci. 저녁 식사: Barilla Ragù Alla Bolognese, Ecor Spatzle Agli Spinaci. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut. 더보기
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3123 kcal
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운동:
국민체조 - 40 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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