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Erfahrungsbericht: Intuitives Essen
Tag 3 - 1739kcal
Heute hat es ziemlich gut geklappt, hab beim Frühstück (in der Vorlesung 😅) nach jeder Kleinigkeit ne Pause gemacht und dann wieder etwas usw. bis ich wirklich satt war.
Beim Mittagessen habe ich mir den 2. Teller zu voll gemacht und dann alles aufgegessen. Hätte bestimmt weniger gebraucht. Das hat mich dann aber auch 6 Stunden satt gehalten 😄(Kartoffeln🥔🙏)
Jetzt am Abend fällt es mir irgendwie am schwersten... Ich bin voll und hungrig und habe gleichzeitig Bauchschmerzen (🍓📆) und möchte eigentlich auch nichts mehr essen, also lass ich es 🙈
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 14일:
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1812 kcal
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지방: 56.72g | 단백질: 81.50g | 탄수화물: 245.56g.
아침 식사: Ja! Joghurt 1,5%, Ja! Hähnchenbrustfilet, Eisbergsalat, Erdbeeren, REWE Pro Vital-Schnitte, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Bananen. 점심 식사: Nektarinen, Curry mit Hähnchen, Weißer Reis (Langkorn). 저녁 식사: Bananenpfannkuchen. 간식/기타: Bananenmuffins mit 4 Kirschen und Walnüssen, Ja! Joghurt 1,5%, Erdbeeren, Lipton Green Ice Tea Mint Citrus, Gekochtes Ei. 더보기
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2125 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 42 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 45 분, 휴식 - 13 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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