2018년 06월 9일 작성이: zynpknc
|
Çok az şuan tatildeyim zaten günde 15 20 dakika yüzüyorum bazen 20 dakikada yürüyüş yapıyorum 2 günde bir yani çalışan bir insan benden daha çok efor harcıyor yapmadım diyebiliriz
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
bende 8 gunde 1.1kg verebildim.
2018년 06월 9일 작성이: hnfkrbck
|
Aslında sağlıklı olan senin yaptığın doktorlar ayda 4 kilo verilmesini söylüyor ama benim işim acele 1 ayda 13 kilo vermem gerek
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
Çok az beslenmişsin. Söylediğin menü tam aksine sabah ve öğlen daha güzel yiyip akşam daha hafif yemen doğru olur ve düşüncem şu ki bu kiloyu normale döndüğünde katlama geri alırsın. Az beslenmeyle metabolizma yavaşlar ve zamanla hiç kilo kaybın olmaz lütfen yiyerek ve spor yaparak vermeye özen gösterin... Ayrıca günlük alman gereken protein mikarını mutlaka almasın ki kas kaybın olmasın sarkmalar bu şekilde oluyor.
|
Hayatınızdan sağlıksız yiyecekleri çıkarmışsın fakat kilo vermek istiyorsanız önerimdir basit şekeri hayatınızdan çıkarın en azından hedefinize ulaşana kadar yediğiniz nesfit maalesef çok fazla şeker içeriyor onun yerine yulaf ezmesi tüketmeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.Ayrıca eğer diyete yeni başladıysanız ani kilo kayıpları olması gayet normal vücut ödemi ve suyu atıyor ilerleyen zamanlarda daha da azalacaktır kalori kısıtlamasında 1200 ün altına inmemenizi öneririm metabolizma yavaşlayabilir.
2018년 06월 9일 작성이: akkarganbetul
|
bunlat 1.200 kalori etmez aşırı yetersiz beslenmisiniz bilginiz olsun
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|
dlbkt kesinlikle katiliyorum hele ki öğlen menüsü tamamen facia şeker üstüne şeker yiyorsun resmen
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|
Yorumun için çok teşekkür ederim buna daha çok dikkat edicem kısa zamanda çok kilo vermek istediğim için böyle bir diyet seçtim zararlı olduğunu biliyorum metobolizmamın yavaşlamaması için ara sıra activia tüketiyorum ve her pazar günü kendime istediğimi yeme özgürlüğü tanıdım ( abartmadan)
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
Sizce bir gün içerisinde ne kadar kalori almalıyım sağlıklı bir şekilde kilo vermek için 19 yaşındayım 80.2 kiloyum ve 70 olmaya çalışıyorum
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
ne yaparsan yap ya geri alacaksin ya sağlığından olacakson uzun süre bu beslenmedw israr edersen
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|
2018년 06월 9일 작성이: akkarganbetul
|
Boyum 1.76 ve sürekli olarak böyle beslenmeyi düşünmüyorum haftaya evime döndüğümde fitness yapmaya başlıyıcam ve yediklerimi normale almayı planlıyorum zararlı şeyleri tüketmeden tabiki
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
Bence ortalama 1500 birde sana önerim benim profilime gir ve orda sabah kahvaltım öğlen yemeğim ve akşam yemeğim var en azından kendine bir parça örnek alabilirsin 😊
|
kahvaltina peynir ve yesillik ekle (domates alatalik haricinde yesil yaptakli ne seviyorsan) öğlen et tavuk balik ne bulursan artik zeytin yağlı lbol limonlu slaatayla ye ara öğün yapmayacgm diyorsan yarim elma veya birazda kuruyemis eklw(30-40 gram fistik findik ceviz badem ne istersen) öğlen gene az bulgur olur sebze yemegi olur çorba olurucunden birini ye aksam oglen gibi olsun elma kuruyemis olmasin öğlen corba veya bulgur yediysen aksam kesin sebze olsun et balik veya tavuk ile salata yanina bu bilr ancak 1.200 eder
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|
Dlbkt tamamdır profilinizi inceleyeceğim ☺️
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
bu arada bu şekilde 10 kg vermek ile saglikli sekilde kas kaybi olmadan sikilasarak 5-6 kg vermek eşdeğerdir bir ayda birden 80.2 olmadin herhalde kalkip 1 ayda veresin birak 2-3 ay sursun ama guzelce olsun
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|
İrfan bey öneriniz için çok teşekkür ederim elimden geldiğince uymaya çalışıcam ☺️
2018년 06월 9일 작성이: morfheuss
|
Şuan cinsiyetinizi bilmiyorum fakat boy ve kilonuza göre bir erkeğin haftada 0.5 kg kaybetmek için 1900 kalori alması gerekiyor yani almanız gerekenin çok altındasınız uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir
2018년 06월 9일 작성이: akkarganbetul
|
zararli şeyleri tüketmeden demisin o nesfit düşündüğün kadar masum değil bilgin olsun ditek cikar beslenmenden o tarz bir sey tukecelsen illa yulaf ezmesi tüket
2018년 06월 9일 작성이: irfan keklikçi
|