|
Od dziś był plan wskoczyć na psmf, jednak wg ustawionych danych kalkulator wyliczył mi makro na B 192 (!!!), T 20 i WW 20. Delikatnie rzecz ujmując - whaaaat??? Nawet nie mam takich produktów w pamięci, co by tu móc jeść na takie makro. Także na razie obcinam nasycone do minimum, obcinam kcal i zobaczymy, co dalej :)
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 4일:
|
2643 kcal
|
지방: 195.67g | 단백질: 173.03g | 탄수화물: 53.13g.
아침 식사: Alesto Orzechy Pekan, Alesto Orzechy Włoskie, Biedronka Awokado, Śledź Świeży, Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, Vitasia Mleczko Kokosowe. 점심 식사: Mal Mleko Jersey, Chene d'Argent Brie, Kraina Wędlin Salami Klasyczne. 저녁 식사: Biedronka Jarmuż, Mal Mleko Jersey, Mal Mleko Zsiadłe Jersey, Ogórek (ze Skórką), Provitus Buraczki Zasmażane, Mal Łopatka Wieprzowa Duszona. 더보기
|
|
 댓글
|
|
To jest myśl 😅 na razie jedyne, co mi przyszło do głowy to dorsz, ser piórko i lidlowy skyr, no nie wyżyję na takich produktach 😅😅😅
|
to jak dukan prawie w czym to ma pomóc?
2018년 06월 4일 작성이: bimbabimba1
|
na dukanie ludzie nie sa w ketozie. w tym roznica.
|
Mal 07,jajecznica z jednego żółtka reszta białka,chudy twaróg w kombinacjach z jogurtem greckim light,pomidorki,szczypiorek.W innej wersji z dodatkiem tuńczyka w sosie własnym.Watrobka drobiowa plus cebula duszona na wodzie,tak samo piersi z kuraka,krewetki itp.Wszystko to samo tylko tłuszczu nie dolewasz,poza tym zawartym w produktach.Ja dodawałam tylko MCT.
2018년 06월 4일 작성이: annamn.an
|
2018년 06월 4일 작성이: annamn.an
|
|
|
Dzięki Annamn.an jak to czytam, to już wiem, że będę musiała zmienić makro ;) nie dam rady wywalić żółtek albo smażyć na wodzie ;)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|