francesca434님의 저널, 2018년 05월 9일

Devo dire che hai ampia scelta 

Non credo che se aumenti gli alimenti come le proteine succeda qualcosa 

ciao non si vedono tanto bene i foglietti per dire la verità , poi bisognerebbe vedere quanto peso vuoi perdere visto che ci sono tanti fattori altezza massa magra e grassa che lavoro fai o attività ecc. 

Allora sono alta 1,65m e peso ora 65kg, al momento non faccio attività, studio tutto il giorno.. Secondo FS mangio circa 1000 calorie al giorno, a volte più, a volte meno 

Ho visto che la dietologa (nutrizionista forse?) ti indica quel quantitativo di olio, ti fidi di lei? Allora procedi come indicato. Per le mie abitudini è tanto, ne uso davvero poco, sin da quando ero bambina, e chissà se potrebbe essere questo il motivo per cui da adolescente mi sono spuntate le prime smagliature, cosa che non si è riperuta invece nella gravidanza. Certo, se fossi al tuo posto avrei più soddisfazione nel prendere le circa 270 calorie che ti ha previsto dall'olio, divudendole a metà con una manciata di mandorle.  

Mi lascia perplessa che non ti lasci le verdure pesate... (quante ne mangi? Segui i pesi della dieta?) Per il resto è una dieta intorno a ~ 1200-1300 Kcal al giorno quindi non così restrittiva. Hai però perso davvero tanto in 3 settimane quindi parlane con il tuo dietologo che rivedrà la tua dieta :)  

Barbara infatti prima ho fatto proprio un post in cui dicevo che l’olio ormai lo uso davvero poco, mi dimentico addirittura di metterlo. La dottoressa è una dietologa, non nutrizionista, la settimana prossima vado a visita e ho intenzione proprio di chiederle di integrare qualcosa di più “soddisfacente”, come appunto la frutta secca, il cioccolato fondente.. Vedo che qui voi usate tantissimi ingredienti particolari e anche golosi che non sono previsti nella mia dieta ma che a quanto pare è fattibile mangiare. Magari un giorno imparerò anche io a saper sostituire liberamente😊 

Art3mis mi ha sbarrato i grammi delle verdure perché posso mangiare quantità “infinite”, il problema è che non le mangio spesso, le sto assaggiando piano piano e al momento ne mangio poche, tipo oggi una zucchina 100g. Piano piano aumenterò 

Premesso che non sono nessuno...a mio parere l’olio va bene, soprattutto se usi quello extra vergine...sono grassi buoni che servono! Io farei più fatica non mangiare proteine a pranzo e carbo (pane/pasta/riso) alla sera...se ho letto bene... 

Valel sì, assolutamente extravergine. Niente proteine a pranzo infatti è un po’ brutto per me abituatissima a mangiare tipo pasta con pesce, mentre la sera ho 50g di pane integrale come carboidrati 

Non ti conviene usare quantità infinite di verdure... Io le avevo pesate e come te ho una vita molto sedentaria per via dello studio quindi dovresti farti dare le quantità esatte e sapere esattamente da lei di quante kcal è la dieta (FS è solo indicativa d'altronde) 😊 per l'olio io ne uso 10 g (un cucchiaio) diviso nei pasti, se ti sembra troppo quello che ti ha scritto usano solo un po' di meno. Per gli ingredienti golosi: diciamo che a inizio dieta non sono previsti 😂 poi un po' più in là il dietologo te li aggiunge 🙈 

Valel ma veramente la sera i carboidrati ci sono eccome con il pane integrale :) Francesca dovresti mangiare più verdure (gradualmente) ed averle pesate proprio perché lasciarle libere a chi non è abituato a mangiarle è controproducente... L'olio evo è importante per bilanciare le calorie totali in quanto supercalorico :)  

Ecco, me l’ero persa 😅 infatti avevo scritto “se ho letto bene...” Comunque io prima di fare modifiche chiederei alla dietologa/nutrizionista...😉 

Condivido con valel 🤗 parlane tranquillamente con la dietologa Fra! All'inizio la prima dieta è in fase di rodaggio e il dietologo a secondo controllo la adatta ancora di più alla persona 😉 

Al momento non c’è alcun pericolo di verdure infinite, proprio non scendono😂😂 e per gli ingredienti golosi immaginavo fosse perché sono solo all’inizio. Comunque sì assolutamente non ho intenzione di fare cambiamenti senza parlarne con la dottoressa, volevo solo dei pareri perché ho notato che si raccomanda la perdita di circa 0,5 kg alla settimana e io fino ad ora ne ho persi praticamente quasi il doppio. Magari è normale il primo mese🤔 

Francesca, ti ha fatto la Bia?  

No, al momento niente