평가:
FatSecret회원 평균평점
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A quick and easy tilapia dish that's very filling.
재료
조리법
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
- Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
- Zest lemon and chop onion.
- Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
- Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
2010년 11월 2일 작성이: Taysmama32
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Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
2010년 08월 27일 작성이: Cycling4Fun
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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맛있고 쉬운 레시피.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Spicy Lemon Tilapia의 1인분에는 243칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 45% 지방, 20% 탄수화물, 35% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1017 kJ
243 kcal
탄수화물
13.57g
설탕당
1.01g
단백질
24.19g
지방
13.77g
포화지방
7.984g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.967g
불포화 지방
3.548g
콜레스테롤
88mg
식이섬유
6.1g
나트륨
459mg
칼륨
502mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (20%)
지방 (45%)
단백질 (35%)
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