평가:
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Desayuno diario, además tiene muchas ventajas.
재료
조리법
- Se ponen los 200 ml de leche en la cazuela al fuego, se añaden los copos de avena, canela en polvo y edulcorante al gusto, se deja hervir dos o tres minutos y se apaga, se sirve en un bol y a comer. Se puede acompañar con frutas como frambuesas, fresas, moras o plátano.
- Importante: no dejar de removerlo mientras se cocina.
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 평가
Gran receta, se puede sustituir la sacarina por miel, o por cualquier otro edulcorante como sirope de arce.
A mi me gusta añadirle, además, frutos secos, a ser posible nueces; fruta deshidratada o congelada, dátiles o frambuesas,y también fresca como plátano. tampoco dejo de añadirlo a un huevo cocido que da proteínas para el desayuno.
Y le pongo levadura de cerveza, un poco, que da también micronutrientes importantes porque nunca se sabe si se podrán poner en el resto de comidas en cantidad suficiente.
2015년 11월 25일 작성이: Acton76
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que bueno!! muchas gracias! :)
2015년 09월 11일 작성이: Blancamoon
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Para disminuir antinutrientes, es recomendable dejarlo en remojo durante 8h.
Yo por ejemplo, antes de acostarme vierto la avena en un bol con la leche caliente (sin hervir, unos 50ª) y la dejo ahí hasta el desayuno para que suelte todo el glucagón. Al día siguiente, se puede volver a templar, o no. Por cierto, el toque de la canela buenísimo!
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부드럽고 맛있으며 칼로리가 낮습니다.
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유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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쉽고 간단하고 맛있는.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Porridge의 1인분에는 181칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 11% 지방, 67% 탄수화물, 22% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
757 kJ
181 kcal
탄수화물
30.76g
설탕당
9.69g
단백질
10.09g
지방
2.17g
포화지방
0.315g
다불포화지방
0.012g
불포화 지방
0.011g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.4g
나트륨
203mg
칼륨
12mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (67%)
지방 (11%)
단백질 (22%)
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