Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
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Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso
Dieta. Puede comerse frío o caliente.
재료
조리법
- Blanquear las espinacas en agua hirviendo por 3-4 minutos y retirar. Colocar en agua helada para cortar la cocción así quedan al dente. Escurrir y reservar. En una licuadora agregar las espinacas, huevos, harina, y leche. Licuar hasta unir los ingredientes en una preparación homogénea. Salpimentar. Calentar una sartén de teflón y agregar un poco de fritolin. Verter un cucharón de esta mezcla y cocinar como si fueran panqueques y repetir el procedimiento.
- Una vez listas, rellenar con el queso port salut light y el jamón cocido. Enrollar (como canelones) o hacer triángulos.
- 1- Si los vas a comer calientes puedes añadirle un poco de tuco diet casero o un poco de salsa bechamel light. Calentar en el horno. 2- Si lo vas a comer frío puedes acompañarlo de una cucharadita de mayonesa light y ensalada. 3- También puedes reemplazar el queso por salut por queso feta de buena calidad o, si te gusta, de ricota magra.
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평가
quiero hacer los panqueques pero se rompen
2015년 09월 2일 작성이: Nenufares
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요리법 제출
영양 요약:
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Crepes de Espinaca Rellenos con Jamón y Queso의 1인분에는 127칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 39% 지방, 14% 탄수화물, 47% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
529 kJ
126 kcal
탄수화물
4.56g
설탕당
0.26g
단백질
14.93g
지방
5.44g
포화지방
2.451g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.323g
불포화 지방
0.574g
콜레스테롤
31mg
식이섬유
0.8g
나트륨
526mg
칼륨
167mg
칼로리 분석:
탄수화물 (14%)
지방 (39%)
단백질 (47%)
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