Grilled White Fish with Salsa di Giovanna
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Grilled White Fish with Salsa di Giovanna
A most amazing fish recipe.
재료
조리법
- Squeeze the lemon juice into a bowl and add the olive oil.
- Season with salt and pepper and stir in the fresh, chopped basil leaves.
- Heat a frying pan until very hot and season your swordfish (or tuna, cod, etc) with salt and pepper.
- Place in the pan and cook for around a minute on each side until golden. This will leave the fish slightly pink in the middle, so if you don't like the idea of this, feel free to cook it a bit more.
- Divide the fish between your serving plates and spoon the sauce over the top.
- Note: based on a variation of a Jamie Oliver dish.
231분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
This was great. Flavors just right.
2013년 01월 7일 작성이: Time2Move
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Yummy. The garlic goes into the oil and lemon juice, I guess.
2012년 05월 5일 작성이: s7eph4n
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요리법 제출
영양 요약:
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Grilled White Fish with Salsa di Giovanna의 1인분에는 221칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 58% 지방, 3% 탄수화물, 38% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
924 kJ
221 kcal
탄수화물
1.83g
설탕당
0.31g
단백질
20.99g
지방
14.25g
포화지방
1.961g
다불포화지방
1.714g
불포화 지방
9.946g
콜레스테롤
43mg
식이섬유
0.2g
나트륨
122mg
칼륨
497mg
칼로리 분석:
탄수화물 (4%)
지방 (58%)
단백질 (38%)
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