내 요리책에 추가
푸드다이어리에 추가
수확량:
4 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: chrissummers

Parmesan-Crumbed Baked Fish

Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.

재료

조리법

  1. Preheat oven to 200 °C.
  2. Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
  3. Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
  4. Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
  5. Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
  6. Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
 


     
 

이 요리법 검토



이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요. 
 

더 많은 요리법 찾기

식사유형별 필터

메인 요리

최신 요리법

작성이: eunog
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
작성이: sunny!b
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 슴사리
건강하고 초간단 레시피.

요리법 제출

영양 요약:

Parmesan-Crumbed Baked Fish의 1인분에는 213칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 41% 지방, 20% 탄수화물, 39% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
892 kJ
213 kcal
탄수화물
10.86g
설탕당
1.01g
단백질
20.67g
지방
9.67g
포화지방
2.459g
트랜스 지방
0.03g
다불포화지방
0.698g
불포화 지방
3.435g
콜레스테롤
7mg
식이섬유
0.3g
나트륨
291mg
칼륨
34mg
11%
RDI기준*
(213 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (20%)
 
지방 (41%)
 
단백질 (39%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유