Zucchini-Thunfisch-Pfanne
평가:
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
재료
조리법
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne의 1인분에는 471칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 43% 지방, 26% 탄수화물, 32% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1969 kJ
470 kcal
탄수화물
30.19g
설탕당
6.04g
단백질
36.86g
지방
22.16g
포화지방
13.53g
다불포화지방
0.852g
불포화 지방
6.1g
콜레스테롤
92mg
식이섬유
2.4g
나트륨
493mg
칼륨
583mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (25%)
지방 (43%)
단백질 (32%)
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