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수확량:
8 인분
식사 타입:
반찬
소스와 양념
간식
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Simavision

Home-style Hummus

A hummus version I learned from my mom with lemon juice and no olive oil, unless you drizzle some on top for decoration.

재료

조리법

  1. Crush garlic in a mortar and pestle with the dash of salt. (Best alternate would be a garlic press but in case you do not have either mincing would work also).
  2. Pour out juice from can of chick peas (garbanzo beans) into a container to use later.
  3. Squeeze two lemons and store in separate container.
  4. Combine chick peas, half of the chick pea juices, half of the lemon juice, the garlic and the tahini (sesame butter) in a food processor.
  5. Blend. Add more tahini, lemon, or chick pea juices to desired taste and consistency. Sometimes it takes a little juggling :)
  6. Note: a serving is approximately 2 tablespoons.
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.

요리법 제출

영양 요약:

Home-style Hummus의 1인분에는 94칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 24% 지방, 61% 탄수화물, 15% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
393 kJ
94 kcal
탄수화물
14.89g
설탕당
0.29g
단백질
3.55g
지방
2.64g
포화지방
0.346g
다불포화지방
1.162g
불포화 지방
0.896g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.7g
나트륨
190mg
칼륨
132mg
5%
RDI기준*
(94 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (61%)
 
지방 (24%)
 
단백질 (15%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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