Mini Broccoli Crustless Quiche
평가:
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Mini Broccoli Crustless Quiche
Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.
재료
조리법
- Preheat the oven at 175 °C.
- Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
- Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
- Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
- Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
- Enjoy.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Mini Broccoli Crustless Quiche의 1인분에는 67칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 53% 지방, 10% 탄수화물, 37% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
280 kJ
67 kcal
탄수화물
1.66g
설탕당
0.73g
단백질
6.05g
지방
3.92g
포화지방
1.758g
트랜스 지방
0.055g
다불포화지방
0.369g
불포화 지방
0.963g
콜레스테롤
110mg
식이섬유
0.8g
나트륨
107mg
칼륨
129mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (10%)
지방 (53%)
단백질 (37%)
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