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수확량:
2 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
35 분
식사 타입:
메인 요리
반찬
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: stellalouise

Cheesy Vegetable Bake

This makes a very easy and quick dish that uses any vegetables you may have in the fridge, and you could easily add chunks of potatoes to it for a complete vegetarian meal.

재료

조리법

  1. Make up the hollandaise sauce by adding the skimmed milk, water and dry mix to a small saucepan. Heat gently and stir often until it thickens and starts to bubble.
  2. Select a mix of vegetables, cut into chunks and prepare accordingly. For example: carrots, butternut squash, par boil for about 5 minutes. Baby corn, cauliflower, green beans, courgette, onion wedges, flash boil for a minute Softer vegetables like broccoli, asparagus, mushrooms, leeks, spring onion, can go in raw.
  3. Place all the vegetables in a casserole dish (no lid needed). Pour over the hollandaise sauce and mix to coat all the vegetables.
  4. Flatten out the vegetables with the back of the spoon and place the dish in a preheated 180 °C oven for 20 minutes.
  5. After 20 minutes place sliced tomato over the surface if desired and sprinkle the cheese over evenly.
  6. Place back in the oven for about 10 minutes until the cheese has turned golden and then serve.
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평가 
love the look of this recipe.....right up my street.....trying it ASAP going to sprinkle smoked paprika on the top,really into this spice at the moment Maggy May x
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2014년 08월 11일 작성이: Maggy May

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Cheesy Vegetable Bake의 1인분에는 250칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 32% 지방, 43% 탄수화물, 25% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1044 kJ
250 kcal
탄수화물
26.12g
설탕당
14.06g
단백질
15.26g
지방
8.52g
포화지방
4.932g
다불포화지방
0.166g
불포화 지방
0.062g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
5.9g
나트륨
8mg
칼륨
292mg
12%
RDI기준*
(250 cal)
12% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (43%)
 
지방 (32%)
 
단백질 (25%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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