식사 타입:
빵과 구운 요리
아침 식사
점심 식사
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Receita muito nutritiva.
재료
조리법
- Pré-aquecer o forno durante 15min a cerca de 180º.
- Cozer bem a batata doce, tem que ficar bem cozida para conseguirmos tirar a casca e de seguida fazer puré.
- Numa tijela misturamos os 2 ovos com a farinha integral, o fermento e o adoçante, de seguida juntamos o puré de batata doce à tijela e misturamos tudo até ficar uma pasta uniforme, noutra tijela à parte batemos as claras de ovo em castelo, juntamos aos poucos as claras em castelo à tijela que tem a batata doce, de modo a ficar um creme consistente e da côr da batata doce.
- Metemos o creme numa taça para levar ao forno cerca de 20min.
- Podem substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia integral, se quiserem adicionar mais proteina podem colocar 1 scoop de whey protein.
68분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
A batata já é doce, não precisa de adoçante ;)
Pode adicionar um bocadinho de mel, sempre é mais nutritivo. Mas gostei da receita
2014년 12월 22일 작성이: Pinkfox
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substituir o adoçante por açúcar amarelo é muito mais saudável. Adoçante: jamais!
2014년 06월 27일 작성이: gateira
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부드럽고 맛있으며 칼로리가 낮습니다.
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부드럽고 푹신하고 맛있어요.
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건강하고 초간단 레시피.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Bolo de Batata Doce의 1인분에는 159칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 15% 지방, 53% 탄수화물, 32% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
666 kJ
159 kcal
탄수화물
21.4g
설탕당
4.25g
단백질
12.65g
지방
2.67g
포화지방
0.754g
다불포화지방
0.448g
불포화 지방
0.899g
콜레스테롤
93mg
식이섬유
3.3g
나트륨
152mg
칼륨
351mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (53%)
지방 (15%)
단백질 (32%)
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