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수확량:
4 인분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: nica

Mongolian BBQ

An easy 30 minute meal.

재료

조리법

  1. Cut beef and chicken into thin 1'' strips. Put in ziploc bag with minced garlic, 3 tbsp of soy sauce and cornstarch. Make sure to coat all the chicken and beef.
  2. Marinade in fridge for 30 minutes. If you don't have time, just make sure to coat it all then pour into pan.
  3. In a dutch oven put all cabbage into the pot. Cook on medium heat.
  4. Pour in more than half of the left over soy sauce and red pepper flakes in the pot with cabbage. The heat will make cabbage condense. Cook until your own preferred consistency. You can add more red pepper flakes to taste.
  5. In a hot wok pour the olive oil, coat pan. Pour all the ingredients form the ziploc bag into the hot pan.
  6. When the juices come out of the meat add the left over soy sauce then cook until chicken is no longer pink and beef is browning and all liquid has left the pan.
  7. Add a layer of cabbage on plate and top with meat. Can be served with rice on the side.
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평가 
Really like the sound of this one. Not a great fan of cabbage, but the flavouring is good. Definitely going to try it - and best of all, it's ingredients I can get in Turkey!
user vote
2007년 09월 5일 작성이: rabbit

     
 

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작성이: 혭삐이
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건강하고 맛있는.
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작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.

요리법 제출

영양 요약:

Mongolian BBQ의 1인분에는 528칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 34% 지방, 25% 탄수화물, 42% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
2209 kJ
528 kcal
탄수화물
32.94g
설탕당
11.67g
단백질
55.26g
지방
19.82g
포화지방
6.75g
트랜스 지방
0.028g
다불포화지방
1.528g
불포화 지방
9.04g
콜레스테롤
119mg
식이섬유
7.8g
나트륨
1377mg
칼륨
1490mg
26%
RDI기준*
(528 cal)
26% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (24%)
 
지방 (34%)
 
단백질 (42%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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