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수확량:
6 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
40 분
식사 타입:
반찬
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: cbella

Fried Cauliflower

Delicious cauliflower from an old Italian recipe.

재료

조리법

  1. Take the cauliflower and trim it into pieces with 1″ stems. Boil in salted water for 5 minutes and then drain. Let cool so that you can handle.
  2. Use pie pans, small plates or bowls and line up the flour and the eggs.
  3. Using a couple of forks to handle the cauliflower (keeps your fingers from getting too messy!), dredge the cauliflower pieces in flour, then the beaten egg.
  4. Heat the oil in a frying pan, just a thin layer really, less than 1/2″ deep. Make sure that the oil is hot before beginning cooking.
  5. Gently set the pieces of cauliflower in the hot oil, letting the breading brown before turning. When all sides are browned, lift the pieces out and lay on brown paper or paper towels to absorb some of the oil.
  6. Salt and pepper the pieces and serve.
196분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
 

평가 
You don't have to cook the cauliflour first
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2020년 08월 24일 작성이: Sarafinia
Very good! Except frying is usually not a part of a clean diet, but If you are careful to only eat the allotted serving size you are good to go! I would eat this even if I wasn´t on a diet! And I hate veggies normally.
user vote
2012년 03월 25일 작성이: romysala
2 pts
user vote
2011년 12월 3일 작성이: mama mel

     
 

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작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: maison_tomo
맛있고 저칼로리 간식.
작성이: YO_On2
간단하고 건강하며 맛있는.
작성이: malinmango
건강하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Fried Cauliflower의 1인분에는 103칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 56% 지방, 27% 탄수화물, 17% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
432 kJ
103 kcal
탄수화물
7.88g
설탕당
2.43g
단백질
5g
지방
7.25g
포화지방
1.335g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.796g
불포화 지방
3.932g
콜레스테롤
70mg
식이섬유
4.7g
나트륨
113mg
칼륨
313mg
5%
RDI기준*
(103 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (27%)
 
지방 (56%)
 
단백질 (17%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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