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수확량:
8 인분
준비 시간:
5 분
조리 시간:
40 분
식사 타입:
반찬
간식
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: RoeCampy

Crunchy Chickpea Fire

Spicy broiled/baked chickpeas, with a lovely pop of a crunch. Addicting and delicious.

재료

조리법

  1. Preheat oven to 425 °F (220 °C). Open canned beans and put in colander and rinse well.
  2. Let all water drain from beans and put in large bowl.
  3. Add all seasonings and olive oil. Experiment with the seasonings to your taste. Place in cookie sheet in one layer as much as possible. Place on middle rack.
  4. Bake for 10 minutes. Take out, stir and turn the chickpeas. Put back in oven for 10 more minutes.
  5. Take out chickpeas, stir and turn again. Put oven on broil now on low and put the sheet on top rack for 10 minutes.
  6. Repeat step 5.
  7. Take out chickpeas. Taste one. They should have a distinctive supple "pop" for the crunchiness. If not, then repeat step 5.
  8. Place chickpeas in a bowl and enjoy.
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평가 
yum thanks. I actually used them as croutons in a clear veggie broth on a cold day.
user vote
2016년 02월 4일 작성이: snackattack1
I just love this stuff.. munching down on those beans like popcorn lol
user vote
2014년 04월 22일 작성이: RoeCampy

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Crunchy Chickpea Fire의 1인분에는 154칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 26% 지방, 56% 탄수화물, 18% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
646 kJ
154 kcal
탄수화물
22.88g
설탕당
1.57g
단백질
7.14g
지방
4.7g
포화지방
0.628g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.785g
불포화 지방
1.781g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
6g
나트륨
531mg
칼륨
195mg
8%
RDI기준*
(154 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (56%)
 
지방 (26%)
 
단백질 (18%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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