Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
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Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche
Delicious without the carb filled crust.
재료
조리법
- Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
- In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
- Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
- In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
- Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
- Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
- Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
- Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
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요리법 제출
영양 요약:
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Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche의 1인분에는 171칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 69% 지방, 11% 탄수화물, 20% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
713 kJ
170 kcal
탄수화물
4.56g
설탕당
1.51g
단백질
8.13g
지방
12.76g
포화지방
7.126g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.519g
불포화 지방
1.708g
콜레스테롤
141mg
식이섬유
1g
나트륨
278mg
칼륨
80mg
칼로리 분석:
탄수화물 (11%)
지방 (69%)
단백질 (20%)
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