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수확량:
4 인분
준비 시간:
25 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
점심 식사
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: OmegaShiva

Tuna & Lemon Spaghetti

Really fast recipe for a light pasta with tuna with a lemon scent.

재료

조리법

  1. In a non-stick pan place the crushed garlic clove and anchovy fillets and cook until the anchovies are melted.
  2. Add the drained and crumbled tuna and warm up all.
  3. Add juice of half a lemon and grated rind of 1 lemon and some chopped parsley.
  4. Cook the spaghetti until al dente.
  5. Turn off the pan heat and add a ladle of cooking water from the pasta.
  6. Put the spaghetti into the pan and cook a few minutes then serve.
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요리법 제출

영양 요약:

Tuna & Lemon Spaghetti의 1인분에는 220칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 11% 지방, 49% 탄수화물, 40% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
919 kJ
220 kcal
탄수화물
26.19g
설탕당
0.82g
단백질
21.65g
지방
2.72g
포화지방
0.515g
다불포화지방
0.675g
불포화 지방
1.141g
콜레스테롤
21mg
식이섬유
1.9g
나트륨
508mg
칼륨
228mg
11%
RDI기준*
(220 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (49%)
 
지방 (11%)
 
단백질 (40%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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