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수확량:
6 인분
준비 시간:
5 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
수프(국)
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: dianeweiss

Carrot, Coconut & Curry Soup

Delicious blend of carrots, coconut milk, and sweet curry spice.

재료

조리법

  1. Heat the coconut oil in a large soup pot and add the onions. Sweat the onions on medium heat for about 7 minutes.
  2. Add the carrots and cook for another 5 minutes.
  3. Pour in the stock and coconut milk. Add the curry powder. Put a lid on the pot and cook until the carrots are softened, about 10-15 minutes.
  4. When carrots are soft, carefully blend the soup in batches in a blender or food processor, and puree until smooth.
  5. Season with salt and pepper and garnish with fresh herbs, if desired.
  6. Note: add more coconut milk, vegetable broth, or a little coconut water if soup is too thick. Try adding 1/2 teaspoon of red chili flakes.
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평가 
Wonderfully delicious! I am not a fan of carrots, but I am trying to include some soups in my diet to reduce my daily calorie intake. I added some ginger powder as it complements curry well. I ate two bowls of the soup for lunch. Yep! It was that good.
user vote
2017년 01월 3일 작성이: 38lbstolose
Easy to make. Satisfying and delicious. Loved the spicy version!
user vote
2016년 04월 21일 작성이: LetsDoThis57

     
 

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작성이: seony7
간단하고 만들기 쉽고 맛있는.
건강하고 쉽게 준비할 수 있는.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.

요리법 제출

영양 요약:

Carrot, Coconut & Curry Soup의 1인분에는 166칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 49% 지방, 48% 탄수화물, 4% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
693 kJ
166 kcal
탄수화물
20.5g
설탕당
9.24g
단백질
1.62g
지방
9.28g
포화지방
7.099g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.382g
불포화 지방
0.472g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
5.5g
나트륨
448mg
칼륨
468mg
8%
RDI기준*
(166 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (47%)
 
지방 (49%)
 
단백질 (4%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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