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Convenient portable breakfast in a cup.
재료
조리법
- Brown turkey sausage in non-stick pan. Shred potatoes and brown with onions and garlic.
- Mix egg whites, sausage and potatoes and dish into 6 non-stick muffin cups.
- Bake at 350 °F (175 °C) oven for 20 minutes.
- Save extra servings in fridge and microwave for 30 seconds on high.
- Note: based on recipe 6 day Body Makeover book.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Sausage & Egg Muffins의 1인분에는 121칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 18% 지방, 47% 탄수화물, 35% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
506 kJ
121 kcal
탄수화물
13.84g
설탕당
1.68g
단백질
10.37g
지방
2.44g
포화지방
0.58g
트랜스 지방
0.1g
다불포화지방
0.719g
불포화 지방
0.748g
콜레스테롤
21mg
식이섬유
2g
나트륨
228mg
칼륨
457mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (47%)
지방 (18%)
단백질 (35%)
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