평가:
FatSecret회원 평균평점
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An easy and quick meal for bodybuilding, high in protein, moderate in carbohydrates, really low in fat. Dirt cheap and tasty.
재료
조리법
- Boil/cook the rice in your rice cooker or pot.
- Drain tuna water from tuna can and empty the tuna into a bowl.
- Place 1 cheese slice on top of the tuna and microwave for approximately 20 seconds.
- Take your cooked rice and place it a reasonable sized bowl good for mixing with your corn.
- Empty the tuna with melted cheese into the rice bowl and stir.
- Place the bowl back into the microwave with the 2nd slice of cheese on top and melt for another 20 seconds.
- Note: add any condiments or greens to please your taste buds.
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 평가
41g carbs in ONE serve is moderate? Man, I don't want to think what an excessive amount is. :) Eat a can of tuna in olive oil and a few slabs of cheese instead. Almost no carbs, 10 times more satisfying, and about 100 times better for you, and it will make you lose weight, not gain it.
2015년 07월 16일 작성이: biggergus
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Tuna Rice Casserole의 1인분에는 413칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 7% 지방, 42% 탄수화물, 51% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1728 kJ
413 kcal
탄수화물
41.78g
설탕당
8.92g
단백질
51.04g
지방
3.2g
포화지방
0.7g
트랜스 지방
0.1g
다불포화지방
0.1g
불포화 지방
0.2g
나트륨
566mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (42%)
지방 (7%)
단백질 (51%)
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