평가:
FatSecret회원 평균평점
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A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
재료
조리법
- Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
- Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
Da para assar em forno convencional ?
2022년 11월 18일 작성이: Dama fit
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Muito bom !!
Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
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Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
2016년 02월 3일 작성이: AAvalon
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A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
2014년 03월 20일 작성이: Dany_Dany
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Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
2014년 02월 21일 작성이: Luiza Dakini
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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맛있고 쉬운 레시피.
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적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Pão Dukan의 1인분에는 166칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 35% 지방, 40% 탄수화물, 25% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
695 kJ
166 kcal
탄수화물
16.91g
설탕당
0.34g
단백질
10.64g
지방
6.47g
포화지방
1.664g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.6g
불포화 지방
1.676g
콜레스테롤
186mg
식이섬유
4.8g
나트륨
705mg
칼륨
60mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (40%)
지방 (35%)
단백질 (25%)
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