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수확량:
4 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
에피타이저
반찬
빵과 구운 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Aitch11

Homemade Pitas

Easy to prepare high-fiber pita bread.

재료

조리법

  1. Place yoghurt and flour into a mixing bowl, and whisk/stir until you have a dough.
  2. Sprinkle another pinch of flour on a chopping board/countertop, and roll and knead the dough.
  3. Roll the dough into a ball, then divide the ball into 4 evenly sized portions.
  4. Flatten the dough out.
  5. Heat a nonstick frying pan, a minimum of 18cm, on low-medium heat. Add a 1/4 teaspoon of olive oil.
  6. Once the oil is heated, place 1 or 2 of the flat doughs into the pan. Leave for 2 minutes, then flip over and cook for another 2 minutes, until lightly golden brown. Repeat with the remaining flat dough.
  7. Serve with your preferred dip.
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요리법 제출

영양 요약:

Homemade Pitas의 1인분에는 290칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 24% 지방, 63% 탄수화물, 14% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1213 kJ
290 kcal
탄수화물
43.54g
설탕당
3.44g
단백질
9.38g
지방
7.22g
포화지방
4.006g
다불포화지방
0.03g
불포화 지방
0.205g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
5.5g
나트륨
484mg
칼륨
0mg
14%
RDI기준*
(290 cal)
14% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (62%)
 
지방 (24%)
 
단백질 (14%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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