평가:
FatSecret회원 평균평점
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Perfeitamente adequada para quem está de dieta.
재료
조리법
- Descasque as cenouras e as cebolas e lave-as muito bem.
- Corte-as aos quartos e deite para uma panela grande.
- Lave as courgettes com pele e descasque os dentes de alho. Adicione-os ao preparado anterior e leve o tacho em lume médio com a água e azeite.
- Deixe cozinhar até que os legumes estejam tenros.
- Uns 2 ou 3 minutos antes de retirar o tacho do lume, junte os espinafres já lavados e deixar apurar.
- Opcional: guarnecer com coentros picados no final.
126분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
Amei a receita e amo espinafres hihihihihi...
2015년 01월 15일 작성이: xamamakuxa
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이 요리법 검토
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Sopa de Espinafres의 1인분에는 106칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 23% 지방, 56% 탄수화물, 21% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
443 kJ
106 kcal
탄수화물
16.98g
설탕당
5.52g
단백질
6.43g
지방
3.15g
포화지방
0.467g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.638g
불포화 지방
1.684g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
6.1g
나트륨
167mg
칼륨
1294mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (56%)
지방 (23%)
단백질 (21%)
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