Диетические Рыбные Котлетки
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Диетические Рыбные Котлетки
Это блюдо в нетяжелый и сытный обед или ужин.
재료
조리법
- Мелко нарезать рыбу, крабовое мясо, морковь, лук. Я это сделала в блэндере.
- Посолить, добавить два сырых яйца.
- Слепить овальные ( ну или какие вам захочется) котлетки. Выложить в пароварку. Таймер на 30 минут (время у всех будет разное, из-за мощности пароварки, так что смотрите сами).
- Гарнир можете подавать любой. Я предпочла немного зеленого горошка.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Диетические Рыбные Котлетки의 1인분에는 73칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 20% 지방, 24% 탄수화물, 56% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
304 kJ
73 kcal
탄수화물
4.38g
설탕당
1.19g
단백질
10.22g
지방
1.62g
포화지방
0.335g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.212g
불포화 지방
0.459g
콜레스테롤
39mg
식이섬유
0.5g
나트륨
530mg
칼륨
73mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (24%)
지방 (20%)
단백질 (56%)
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